Qarorlar qabul qilishda, ijobiy va salbiy tomonlarini hisobga olish muhim qadamdir. Variantlarni tortish har bir tanlovning afzalliklari va kamchiliklarini solishtirish va oqilona qaror qabul qilish imkonini beradi. Ikkita ish taklifi orasida qaror qabul qilyapsizmi, yangi mashina tanlaysizmi yoki qaysi kollejga borishni hal qilyapsizmi, variantlarni ko'rib chiqish sizga eng yaxshi qarorni qabul qilishga yordam beradi.
Ijobiy va salbiy tomonlarini ko'rib chiqishda o'zingizga nisbatan halol bo'lish muhimdir. Har bir tanlovning uzoq muddatli oqibatlarini va bu sizning hayotingizga qanday ta'sir qilishini ko'rib chiqing. Har bir variantning ijobiy va salbiy tomonlari ro'yxatini tuzing va ularni yonma-yon taqqoslang. Bu sizga kattaroq rasmni ko'rishga va o'zingiz uchun eng yaxshi qarorni qabul qilishga yordam beradi.
Boshqalarning fikrini ham hisobga olish muhim. Do'stlaringiz va oilangizdan maslahat so'rang va ularning nuqtai nazarini ko'rib chiqing. Ular siz ilgari o'ylamagan tushunchalarni taqdim etishlari mumkin.
Nihoyat, ich-ichingizga ishoning. Ijobiy va kamchiliklarni ko'rib chiqqandan so'ng va boshqalarning fikrlarini inobatga olgandan so'ng, qaysi variant sizga mos kelishi haqida yaxshi fikrga ega bo'lishingiz kerak. Instinktlaringizga ishoning va to'g'ri qaror qabul qiling.
Ijobiy va salbiy tomonlarini hisobga olish qaror qabul qilishda muhim qadamdir. Bu har bir tanlovning afzalliklari va kamchiliklarini solishtirish va ongli qaror qabul qilish imkonini beradi. Uzoq muddatli oqibatlarini ko'rib chiqing, maslahat so'rang va o'z his-tuyg'ularingizga ishoning. Ushbu maslahatlar yordamida siz o'zingiz uchun eng yaxshi qarorni qabul qila olasiz.
Foyda
Toz tortishning afzalliklari quyidagilardan iborat:
1. Salomatlikni kuzatish: O'zingizni muntazam ravishda tortish sizning sog'lig'ingizni kuzatishga va tana vazningizdagi o'zgarishlarni kuzatishga yordam beradi. Bu, ayniqsa, vazn yo‘qotmoqchi bo‘lsangiz yoki orttirmoqchi bo‘lsangiz, foydali bo‘lishi mumkin, chunki bu sizga to‘g‘ri yo‘lda qolishga va kerak bo‘lganda parhez va jismoniy mashqlar tartibini o‘zgartirishga yordam beradi.
2. Maqsadlarni belgilash: O'zingizni tortish ham o'zingizga real maqsadlar qo'yishingizga yordam beradi. Taraqqiyotingizni kuzatish orqali siz qancha masofani bosib o‘tganingizni va kerakli vaznga erishish uchun qancha borish kerakligini ko‘rishingiz mumkin.
3. O'z-o'zini hurmat qilishni yaxshilash: O'zingizni tortish ham o'zingizning hurmatingizni oshirishga yordam beradi. Erishgan yutuqlaringizni ko‘rish ajoyib motivatsiya bo‘lishi va maqsadlaringizga erishish uchun motivatsiyani saqlab qolishingizga yordam beradi.
4. Sog'lik muammolarining oldini olish: O'zingizni tortish sog'liq muammolarining oldini olishga yordam beradi. Og‘irligingizni kuzatish orqali siz har qanday sog‘liq muammolarini jiddiy bo‘lishidan oldin aniqlashingiz mumkin.
5. Ishlash samaradorligini oshirish: O'zingizni tortish, shuningdek, sport va boshqa jismoniy faoliyatdagi ko'rsatkichlaringizni yaxshilashga yordam beradi. Og‘irligingizni kuzatish orqali siz mashg‘ulotlardan maksimal darajada foydalana olishingizga ishonch hosil qilish uchun dietangiz va mashqlar tartibini o‘zgartirishingiz mumkin.
6. Stressni boshqarish: O'zingizni tortish ham stressni boshqarishga yordam beradi. Og‘irligingizni kuzatish orqali siz har qanday ehtimoliy stress omillarini aniqlashingiz va ularni kamaytirish choralarini ko‘rishingiz mumkin.
7. Uyquni yaxshilash: O'zingizni tortish ham uyquni yaxshilashga yordam beradi. Og'irligingizni kuzatib borish orqali siz har qanday mumkin bo'lgan uyqu muammolarini aniqlashingiz va uyqu sifatini yaxshilash uchun choralar ko'rishingiz mumkin.
Maslahatlar Tarozida tortish
1. Haqiqiy maqsadlarni qo'yishdan boshlang. O‘z oldingizga qo‘ygan maqsadlarga erishish va o‘lchash mumkinligiga ishonch hosil qiling.
2. Taraqqiyotingizni kuzatib boring. Taraqqiyotingizni qayd etish motivatsiya va yo‘lda qolishingizga yordam beradi.
3. Balanslangan ovqatlaning. Balansli ovqatlanish sizning vazn yo'qotish maqsadlaringizga erishishga yordam beradi. To‘liq, qayta ishlanmagan oziq-ovqatlarni iste’mol qilishga va qo‘shilgan shakar va to‘yingan yog‘larni iste’mol qilishni cheklashga e’tibor qarating.
4. Muntazam ravishda mashq qiling. Muntazam jismoniy faollik vazn yo'qotish va saqlash uchun zarurdir. Haftaning koʻp kunlarida kamida 30 daqiqa oʻrtacha intensivlikdagi mashqlarni bajarishga intiling.
5. Etarlicha uxlang. Kilo yo'qotish va umumiy salomatlik uchun etarli uyqu muhim ahamiyatga ega. Kechasi 7-9 soat uxlashni maqsad qiling.
6. Ko'p suv iching. Suvsizlanish vazn yo'qotish va umumiy salomatlik uchun muhimdir. Kuniga 8-10 stakan suv iching.
7. Stressni boshqaring. Stress noto'g'ri ovqatlanish odatlariga va kilogramm ortishiga olib kelishi mumkin. O‘zingizga vaqt ajrating va stressni engillashtiradigan mashg‘ulotlar bilan shug‘ullaning.
8. Moda dietalaridan saqlaning. Moda dietalar barqaror emas va xavfli bo'lishi mumkin. Buning oʻrniga, sogʻlom turmush tarzini oʻzgartirishga eʼtibor qarating, uni uzoq muddatda saqlab qolishingiz mumkin.
9. Yordam izlang. Qo'llab-quvvatlash tizimiga ega bo'lish sizni g'ayratli bo'lishga va vazn yo'qotish maqsadlariga erishishga yordam beradi. Yordam guruhiga qoʻshilish yoki sogʻliqni saqlash mutaxassisi bilan gaplashish haqida oʻylab koʻring.
10. Sabrli bo'ling. Og'irlikni yo'qotish vaqt va barqarorlikni talab qiladi. Agar darhol natijalarni ko'rmasangiz, tushkunlikka tushmang. Davom eting va oxir-oqibat maqsadlaringizga erishasiz.
