Power yoga mashg'ulotlari sog'lom bo'lish va sog'lom bo'lishning ajoyib usuli hisoblanadi. Ushbu turdagi yoga an'anaviy yoga pozalarini kuch mashqlari va kardio bilan birlashtirgan yuqori intensiv mashg'ulotdir. U sizga kuch, moslashuvchanlik va chidamlilikni oshirish hamda umumiy sog‘lig‘ingizni yaxshilash uchun mo‘ljallangan.
Kuchli yoga mashg‘ulotlari butun tanani mashq qilishning ajoyib usuli hisoblanadi. Pozlar barcha asosiy mushak guruhlariga, jumladan, yadro, qo'llar, oyoqlar va orqaga mo'ljallangan. Pozlar, shuningdek, muvozanat va muvofiqlashtirishni yaxshilashga yordam berish uchun mo'ljallangan. Power yoga mashg‘ulotlari odatda an’anaviy yoga mashg‘ulotlariga qaraganda qizg‘inroq bo‘ladi, shuning uchun ular qiyin mashg‘ulotni qidirayotganlar uchun juda mos keladi.
Power yoga darslari vazn yo‘qotmoqchi bo‘lganlar uchun ham juda yaxshi. Kuch mashqlari va kardio mashg'ulotlarining kombinatsiyasi kaloriya va yog'larni yoqishga yordam beradi, pozalar esa mushaklarni ohang va mustahkamlashga yordam beradi. Power yoga darslari stressni kamaytirish va aqliy ravshanlikni yaxshilashga ham yordam beradi.
Kuchli yoga darslari koʻplab sport zallari va yoga studiyalarida mavjud. Fitnes darajangizga mos keladigan sinfni topish juda muhimdir. Yangi boshlanuvchilar sekinroq va asosiy pozalarga e'tibor qaratadigan sinflarni izlashlari kerak. Tajribali yogislar murakkabroq va ilg‘or pozalarni o‘z ichiga olgan darslarni izlashlari mumkin.
Kuchli yoga mashg‘ulotlari sog‘lom bo‘lish va sog‘lom bo‘lishning ajoyib usuli hisoblanadi. Ular kuch mashqlari, kardio va an'anaviy yoga pozalarini birlashtirgan to'liq tana mashqlarini ta'minlaydi. Bundan tashqari, ular vazn yo'qotish va stressni kamaytirishni istaganlar uchun juda yaxshi. To'g'ri sinf bilan har kim yoga kuchidan foydalanishi mumkin.
Foyda
Power Yoga darslari jismoniy va ruhiy salomatlik uchun keng imkoniyatlarni taklif etadi. Jismoniy jihatdan Power Yoga darslari kuch, moslashuvchanlik va muvozanatni yaxshilashga yordam beradi. Ushbu turdagi yoga o'zining tez va shiddatli harakatlari bilan mashhur bo'lib, mushaklarni qurish va kaloriyalarni yoqishga yordam beradi. Shuningdek, u holatni yaxshilashga va jarohatlar xavfini kamaytirishga yordam beradi. Aqliy jihatdan Power Yoga mashg'ulotlari stress va xavotirni kamaytirishga, diqqatni jamlashni yaxshilashga va o'ziga ishonchni oshirishga yordam beradi. Bundan tashqari, Power Yoga darslarida o'qitiladigan nafas olish mashqlari va meditatsiya texnikasi umumiy ruhiy farovonlikni yaxshilashga yordam beradi. Power Yoga darslari hamjamiyat hissi va qo'llab-quvvatlash orqali umumiy jismoniy va ruhiy salomatlikni yaxshilashga yordam beradi. Power Yoga darslarida qatnashish orqali odamlar o'xshash maqsadlar va qiziqishlarga ega bo'lgan boshqalar bilan bog'lanishlari va tengdoshlarining qo'llab-quvvatlashi va rag'batlaridan foydalanishlari mumkin. Power Yoga darslari sog'lom turmush tarzini targ'ib qilishga ham yordam beradi, chunki ular ko'pincha sog'lom ovqatlanish va turmush tarzi odatlariga e'tibor beradi. Umuman olganda, Power Yoga mashg'ulotlari jismoniy va ruhiy salomatlik bo'yicha keng ko'lamli imtiyozlarni taklif etadi, bu ularni umumiy farovonligini yaxshilashni istagan har bir kishi uchun ajoyib tanlov qiladi.
Maslahatlar Power yoga darslari
1. Erkin harakat qilish imkonini beruvchi qulay kiyim kiying. Juda qattiq yoki cheklovchi narsalarni kiyishdan saqlaning.
2. Mashg‘ulotdan oldin va keyin ko‘p miqdorda suv iching.
3. Sekin-asta boshlang va vaqt o'tishi bilan amaliyotingizni oshiring. Tez orada ko'p narsa qilishga urinmang.
4. Tanangizni tinglang va o'zingizni juda ko'p bosmang. Agar biror narsa to‘g‘ri kelmasa, tanaffus qiling yoki pozani o‘zgartiring.
5. Nafas olishga eʼtibor qarating va undan pozalar boʻylab harakatlanishda foydalaning.
6. Savol berishdan qo'rqmang. O‘qituvchingiz sizga yordam berishga tayyor.
7. Vaqtingizni oling va sayohatdan zavqlaning. Kuchli yoga mashg‘ulotlari shiddatli bo‘lishi mumkin, ammo zavqlanishni unutmang.
8. O'zingizning tartibingiz va shaklingizga e'tibor bering. Bu har bir pozadan maksimal darajada foydalanishga yordam beradi.
9. O'zingizga qarshi chiqishdan qo'rqmang. Quvvatli yoga darslari chegaralaringizni oshirishga yordam beradi.
10. Dam olish uchun vaqt ajrating va amaliyotingizning afzalliklaridan bahramand bo'ling.
tez-tez so\'raladigan savollar
1-savol: Power Yoga nima?
A1: Power Yoga bu an’anaviy yoga pozalarini kuch mashqlari bilan birlashtirgan yoga turi. Bu kuch, moslashuvchanlik va chidamlilikni rivojlantirishga qaratilgan kuchli va jismoniy mashaqqatli mashqdir.
2-savol: Power Yoga qanday afzalliklari bor?
A2: Power Yoga kuch, moslashuvchanlik, muvozanat va umumiy jismoniy tayyorgarlikni yaxshilashga yordam beradi. . Shuningdek, u stressni kamaytirishga, aqliy ravshanlikni yaxshilashga va energiya darajasini oshirishga yordam beradi.
3-savol: Power Yoga darsida nimani kutishim kerak?
A3: Power Yoga darslari odatda pozalar, nafas olish mashqlari va meditatsiya kombinatsiyasidan iborat. Pozalar odatda boshqa yoga turlariga qaraganda uzoqroq vaqt davomida ushlab turiladi va mashg‘ulotlar odatda jismoniy jihatdan ko‘proq talab qilinadi.
4-savol: Power Yoga darsiga nima kiyishim kerak?
A4: Qulay, shaklli kiyinish- erkin harakatlanish imkonini beruvchi mos kiyim. Harakatlaringizga xalaqit beradigan keng yoki keng kiyim kiyishdan saqlaning.
5-savol: Power Yoga darsiga biror narsa olib kelishim kerakmi?
A5: Yoga mat, sochiq va bir shisha sochiqni olib kelishingiz kerak. suv. Ba'zi pozalarda sizga yordam beradigan yoga bloki yoki tasmasini ham olib kelishni xohlashingiz mumkin.
