Sut - inson salomatligi uchun zarur bo'lgan ozuqa moddalariga boy suyuq oziq-ovqat. U sut emizuvchilar, jumladan, sigirlar, echkilar va qo'ylar tomonidan ishlab chiqariladi va butun dunyodagi odamlar uchun asosiy oziq-ovqat manbai hisoblanadi. Sut tarkibida protein, kaltsiy va boshqa muhim vitaminlar va minerallar ko'p bo'lib, uni muvozanatli ovqatlanishning muhim qismiga aylantiradi. Bundan tashqari, bu ajoyib energiya manbai bo‘lib, uzoq vaqt davomida to‘q his qilishingizga yordam beradi.
Sut har xil usullarda ishlatilishi mumkin bo‘lgan ko‘p qirrali oziq-ovqat hisoblanadi. Uni o'z-o'zidan tatib ko'rish mumkin, don yoki jo'xori uniga qo'shilishi, pishirishda ishlatilishi yoki smetanalarga aralashtirilishi mumkin. Bundan tashqari, pishloq, yogurt va boshqa sut mahsulotlarini tayyorlash uchun ham foydalanish mumkin. Sut, shuningdek, qaymoqli sho'rvalardan tortib dekadent shirinliklarigacha bo'lgan ko'plab retseptlarning mashhur tarkibiy qismidir.
Sut ichish - tanangizga kerakli oziq moddalarni olishning ajoyib usuli. Bu kuchli suyaklar va tishlar uchun muhim bo'lgan kaltsiyning yaxshi manbai. Shuningdek, tarkibida kaltsiyni o'zlashtirishga yordam beradigan va sog'lom teri va immunitet tizimi uchun muhim bo'lgan D vitamini mavjud. Sut ham oqsilning ajoyib manbai bo‘lib, mushaklarni qurish va tiklashga yordam beradi.
Sutni tanlashda A va D vitaminlari bilan boyitilgan navlarga e’tibor qaratish lozim. Bu vitaminlar sog‘lom ko‘rish va immunitet tizimi uchun muhimdir. . Bundan tashqari, kam yog'li yoki yog'siz navlarni izlash muhim, chunki ularning kaloriyasi va to'yingan yog'i past.
Uni o'zingiz yoqtirasizmi yoki retseptlarda ishlatasizmi, sut sog'lom mahsulotning muhim qismidir. parhez. Bu muhim vitaminlar va minerallarning ajoyib manbai bo'lib, sizni to'liq va energiya bilan ta'minlashga yordam beradi.
Foyda
Sut turli xil sog'liq uchun foydali bo'lgan ozuqa moddalariga boy ichimlikdir. Bu kaltsiy, oqsil va boshqa muhim vitaminlar va minerallarning ajoyib manbai. Shuningdek, u sog'lom yog'larning yaxshi manbai bo'lib, ba'zi kasalliklar xavfini kamaytirishga yordam beradi. Sut, shuningdek, hidratsiyaning ajoyib manbai bo'lib, sizni uzoq vaqt davomida to'liq his qilishingizga yordam beradi. Bu, shuningdek, umumiy salomatlik va farovonlikni yaxshilashga yordam beradi. Sut ichish suyaklar va tishlarni mustahkamlashga yordam beradi, shuningdek osteoporoz xavfini kamaytiradi. Bundan tashqari, ko'krak va yo'g'on ichak saratoni kabi saratonning ayrim turlari xavfini kamaytirishga yordam beradi. Sut ham ajoyib energiya manbai bo'lib, immunitetingizni oshirishga yordam beradi. Shuningdek, u terining sog'lig'ini yaxshilashga va ajinlar xavfini kamaytirishga yordam beradi. Sut shuningdek, ovqat hazm qilish tizimini yaxshilashga yordam beradigan probiyotiklarning ajoyib manbaidir. Nihoyat, sut yurak xastaliklari va insult xavfini kamaytirishga yordam beradi. Umuman olganda, sut sog'liq uchun turli xil foyda keltiradigan ajoyib ichimlikdir.
Maslahatlar Sut
1. Sut sotib olishdan oldin har doim yaroqlilik muddatini tekshiring. Agar u yaroqlilik muddatiga yaqin bo'lsa, kichikroq miqdorni sotib oling.
2. Sutni muzlatgichning eng sovuq qismida, odatda orqasida saqlang.
3. Sutni asl idishida saqlang va uni boshqa idishga o'tkazmang.
4. Agar siz pasterizatsiyalangan sutni sotib olsangiz, uni ochilgandan keyin bir necha kun ichida iste'mol qilish kerak.
5. Agar siz UHT (o'ta yuqori harorat) sutini sotib olsangiz, uni omborxonada 6 oygacha saqlash mumkin.
6. Agar siz xom sut sotib olsangiz, uni sotib olganingizdan keyin bir necha kun ichida iste'mol qilish kerak.
7. Agar siz xushbo'y sut sotib olsangiz, u ochilgandan keyin bir necha kun ichida iste'mol qilinishi kerak.
8. Agar siz quruq sut sotib olsangiz, uni salqin, quruq joyda saqlashingiz va 6 oy ichida ishlatishingiz kerak.
9. Agar siz laktozasiz sut sotib olsangiz, u ochilgandan keyin bir necha kun ichida iste'mol qilinishi kerak.
10. Agar siz organik sut sotib olsangiz, u ochilgandan keyin bir necha kun ichida iste'mol qilinishi kerak.
11. Agar siz echki sutini sotib olsangiz, uni ochilgandan keyin bir necha kun ichida iste'mol qilishingiz kerak.
12. Agar siz qo'y sutini sotib olsangiz, uni ochilgandan keyin bir necha kun ichida iste'mol qilishingiz kerak.
13. Agar siz soya sutini sotib olsangiz, uni ochilgandan keyin bir necha kun ichida iste'mol qilish kerak.
14. Agar siz bodom sutini sotib olsangiz, u ochilgandan keyin bir necha kun ichida iste'mol qilinishi kerak.
15. Agar siz hindiston yong'og'i sutini sotib olsangiz, u ochilgandan keyin bir necha kun ichida iste'mol qilinishi kerak.
16. Agar siz guruch sutini sotib olsangiz, u ochilgandan keyin bir necha kun ichida iste'mol qilinishi kerak.
17. Yog'siz sut sotib olsangiz, uni ochilgandan keyin bir necha kun ichida iste'mol qilish kerak.
18. Agar siz butun sutni sotib olsangiz, u ochilgandan keyin bir necha kun ichida iste'mol qilinishi kerak.
19. Agar siz bir hil sut sotib olsangiz, uni ochilgandan keyin bir necha kun ichida iste'mol qilish kerak.
20. Agar siz boyitilgan sut sotib olsangiz, u ochilgandan keyin bir necha kun ichida iste'mol qilinishi kerak.
21. Agar siz ultrapasterizatsiyalangan sutni sotib olsangiz, uni ochilgandan keyin bir necha kun ichida iste'mol qilish kerak.
22. Agar siz laktoza sotib olsangiz
tez-tez so\'raladigan savollar
Savol: Sut nima?
Javob: Sut sut emizuvchilarning sut bezlari tomonidan ishlab chiqariladigan ozuqa moddalariga boy suyuq oziq-ovqat. Bu yosh sutemizuvchilar uchun boshqa turdagi oziq-ovqatlarni hazm qilishdan oldin ularning asosiy oziq manbai hisoblanadi.
Savol: Sut ichishning qanday foydalari bor?
Javob: Sut kaltsiy, oqsil va boshqa zarur moddalarning yaxshi manbai hisoblanadi. vitaminlar va minerallar. Bu kuchli suyaklar va tishlarni qurishga yordam beradi, energiya beradi va vaznni boshqarishda yordam beradi. Shuningdek, u osteoporoz va yurak xastaligi kabi ayrim kasalliklar xavfini kamaytirishga yordam beradi.
Savol: Qanday sut turlari mavjud?
Javob: Sutning koʻp turlari mavjud, jumladan sigir suti, echki suti. sut, bodom suti, soya suti va guruch suti. Sutning har bir turi o'ziga xos ozuqaviy profil va ta'mga ega.
Savol: Sut hamma uchun foydalimi?
Javob: Ko'pchilik uchun sut muvozanatli ovqatlanishning sog'lom qismi bo'lishi mumkin. Biroq, ba'zi odamlar laktoza intoleransi bo'lishi mumkin va sut ichishdan qochish kerak. Buyrak kasalligi kabi ma'lum kasalliklarga chalinganlar ham sut ichishdan oldin shifokor bilan maslahatlashishlari kerak.
Savol: Sut qancha davom etadi?
Javob: Sut ochilgandan keyin odatda 7-10 kun davomida saqlanadi. Sovutgichda saqlanishi va yaroqlilik muddatidan oldin iste'mol qilinishi kerak.
Xulosa
Sut har qanday xonadon uchun ko‘p qirrali va zarur mahsulotdir. Bu kaltsiy, oqsil va boshqa muhim vitaminlar va minerallarning ajoyib manbai. Bundan tashqari, har qanday taomga lazzat qo'shishning ajoyib usuli. Sut - kunni to'yimli nonushta bilan boshlash yoki kunni mazali desert bilan yakunlashning ajoyib usuli. Sut, shuningdek, har qanday taomga qaymoqli tuzilish qo'shishning ajoyib usuli hisoblanadi. Sut - har qanday taomga sog'lom kuch qo'shishning ajoyib usuli. Bundan tashqari, har qanday taomga qaymoqli tuzilish qo'shishning ajoyib usuli. Sut - har qanday taomga sog'lom kuch qo'shishning ajoyib usuli. Bundan tashqari, har qanday taomga qaymoqli tuzilish qo'shishning ajoyib usuli. Sut - har qanday taomga sog'lom kuch qo'shishning ajoyib usuli. Bundan tashqari, har qanday taomga qaymoqli tuzilish qo'shishning ajoyib usuli. Sut - har qanday taomga sog'lom kuch qo'shishning ajoyib usuli. Bundan tashqari, har qanday taomga qaymoqli tuzilish qo'shishning ajoyib usuli. Sut - har qanday taomga sog'lom kuch qo'shishning ajoyib usuli. Bundan tashqari, har qanday taomga qaymoqli tuzilish qo'shishning ajoyib usuli. Sut - har qanday taomga sog'lom kuch qo'shishning ajoyib usuli. Bundan tashqari, har qanday taomga qaymoqli tuzilish qo'shishning ajoyib usuli. Sut - har qanday taomga sog'lom kuch qo'shishning ajoyib usuli. Bundan tashqari, har qanday taomga qaymoqli tuzilish qo'shishning ajoyib usuli. Sut - har qanday taomga sog'lom kuch qo'shishning ajoyib usuli. Bundan tashqari, har qanday taomga qaymoqli tuzilish qo'shishning ajoyib usuli. Sut - har qanday taomga sog'lom kuch qo'shishning ajoyib usuli. Bundan tashqari, har qanday taomga qaymoqli tuzilish qo'shishning ajoyib usuli. Sut - har qanday taomga sog'lom kuch qo'shishning ajoyib usuli. Bundan tashqari, har qanday taomga qaymoqli tuzilish qo'shishning ajoyib usuli. Sut - har qanday taomga sog'lom kuch qo'shishning ajoyib usuli. Bundan tashqari, har qanday taomga qaymoqli tuzilish qo'shishning ajoyib usuli. Sut - har qanday taomga sog'lom kuch qo'shishning ajoyib usuli. Bundan tashqari, har qanday taomga qaymoqli tuzilish qo'shishning ajoyib usuli. Sut - har qanday taomga sog'lom kuch qo'shishning ajoyib usuli. Bundan tashqari, har qanday taomga qaymoqli tuzilish qo'shishning ajoyib usuli. Sut - har qanday ovqatga sog'lom bo'lishning ajoyib usuli. Bundan tashqari, har qanday taomga qaymoqli tuzilish qo'shishning ajoyib usuli. Sut
