Sovutish

Havo sovuqlashgani sayin, isinish yo'llari haqida o'ylashni boshlash vaqti keldi. Buning usullaridan biri chilling.

Chilling – sovuq havoda bahramand bo‘lish va baribir qulay bo‘lishning ajoyib usuli. Sovutish deganda men salqin yoki sovuq muhitda vaqt o'tkazishni nazarda tutyapman. Bu salqin kunda parkda o‘tirishdan tortib qorda sayr qilishgacha bo‘lgan hamma narsa bo‘lishi mumkin.

Sovuqqonlikning ko‘p foydalari bor. Birinchidan, u kaloriyalarni yoqishga yordam beradi. Sovuq havo tanangizni isinish uchun ko'proq ishlaydi, ya'ni siz issiq xonada o'tirganingizdan ko'ra ko'proq kaloriya yoqasiz.
Sovuqqonlikning yana bir foydasi shundaki, u stressni kamaytirishga yordam beradi. . Sovuq muhitda vaqt o‘tkazish yurak urishi tezligi va qon bosimini pasaytirishga yordam beradi, bu esa bo‘shashish tuyg‘usini keltirib chiqarishi mumkin.

Shuning uchun, agar siz bu qishda issiq bo‘lish yo‘lini izlayotgan bo‘lsangiz, buni qilmang. sovutish haqida unutmang. Bu sovuq havodan bahramand bo'lish va hali ham qulay bo'lishning ajoyib usuli.

Sovuqqonlikning afzalliklari orasida ruhiy salomatlikni yaxshilash, samaradorlikni oshirish, uyquni yaxshilash, munosabatlarni yaxshilash va ijodkorlikni oshirish kiradi. Ruhiy jihatdan sovutish stress, tashvish va depressiyani kamaytirishga yordam beradi. Shuningdek, u sizga hayotga nisbatan istiqbol va ravshanlikka ega bo'lishga yordam beradi, bu sizga yaxshiroq qarorlar qabul qilish imkonini beradi. Jismoniy jihatdan sovutish charchoqni kamaytirishga, immunitetni yaxshilashga va surunkali kasalliklar xavfini kamaytirishga yordam beradi. Bundan tashqari, u sizga formada bo'lishga va umumiy jismoniy sog'lig'ingizni yaxshilashga yordam beradi. Chilling, shuningdek, boshqalar bilan yaxshi munosabatlar o'rnatishga yordam beradi, chunki bu sizga bir qadam orqaga qaytish va hayotingizdagi odamlarni qadrlash imkonini beradi. Nihoyat, chilling sizni yanada ijodiy va samaraliroq bo'lishga yordam beradi, chunki u kundalik hayotning shovqin-suronidan tanaffus olib, maqsadlaringizga e'tibor qaratishga imkon beradi.

1. Dam olish va dam olishga vaqt ajrating. Nafas olish va quvvat olish uchun vaqt berish uchun kun davomida tanaffuslar qiling.

2. Ko'p uxlang. Yaxshi dam olish va energiya olish uchun har kecha kamida 8 soat uxlashingizga ishonch hosil qiling.

3. Muntazam ravishda mashq qiling. Jismoniy mashqlar stressni kamaytirishga va umumiy farovonligingizni yaxshilashga yordam beradi.

4. Sog'lom ovqatlaning. Balansli ovqatlanish o'zingizni yaxshi his qilishingizga yordam beradi va sizga ko'proq energiya beradi.

5. Do'stlaringiz va oilangiz bilan vaqt o'tkazing. O'zingizga g'amxo'rlik qilayotgan odamlar bilan muloqot qilish dam olishga va stressni kamaytirishga yordam beradi.

6. Texnologiyadan dam oling. Texnologiyadan uzib qo‘yish dam olishga va diqqatni hozirgi lahzaga qaratishga yordam beradi.

7. Tabiatda vaqt o'tkazing. Tabiat ajoyib dam olish manbai bo'lishi mumkin va sizni atrofingizdagi dunyo bilan ko'proq bog'lanishingizga yordam beradi.

8. Ehtiyotkorlikni mashq qiling. Ehtiyotkorlik hozirgi paytda qolishga va stressni kamaytirishga yordam beradi.

9. Musiqa tinglash. Musiqa dam olish va dam olishning ajoyib usuli bo'lishi mumkin.

10. Issiq hammom yoki dush oling. Issiq hammom yoki dush qabul qilish dam olishga va stressni kamaytirishga yordam beradi.

Savol: Sovutish degani nima?
Javob: Sovutish ruhiy holatni bo‘shashtirish uchun ishlatiladi. Bu musiqa tinglash, film tomosha qilish yoki oddiygina kundalik hayot shovqinidan dam olish kabi mashg‘ulotlarni o‘z ichiga olishi mumkin.

Savol: Qaysi mashg‘ulotlar meni tinchlantirishimga yordam beradi?
Javob: Ko‘plab mashg‘ulotlar mavjud. musiqa tinglash, kino tomosha qilish, kitob o'qish, sayr qilish yoki oddiygina kundalik hayot shovqinidan tanaffus qilish kabi salqinlashishga yordam beradi. Yoga, meditatsiya va tabiat qo‘ynida vaqt o‘tkazish sizga dam olishga yordam beradigan boshqa mashg‘ulotlarni o‘z ichiga oladi.

Savol: Sog‘lom sovib ketayotganimga qanday ishonch hosil qilishim mumkin?
Javob: Bunga ishonch hosil qilish muhim. Sovutish haqida gap ketganda, siz haddan oshib ketmaysiz. Kun davomida tanaffuslar qiling va etarlicha uxlang. Bundan tashqari, sog'lom va aqliy va jismoniy sog'ligingiz uchun foydali bo'lgan mashg'ulotlar bilan shug'ullanishingizga ishonch hosil qiling.

Ushbu buyum sizni yoz davomida salqin va qulay saqlashi aniq! Bizning \'Chilling\' mahsulotimiz siz shunchaki dam olishingiz va issiqdan tanaffus qilishingiz kerak bo'lgan issiq kunlar uchun juda mos keladi. Ushbu element sizni salqin va qulay saqlash uchun mo'ljallangan yuqori sifatli materiallardan tayyorlangan. Mato engil va nafas oladigan, havo aylanishiga imkon beradi va sizni salqin qiladi. Dizayn zamonaviy va zamonaviy bo'lib, u har qanday shkafga ajoyib qo'shimcha bo'ladi. Buyumga g'amxo'rlik qilish va parvarish qilish ham oson, shuning uchun siz undan ko'p yillar davomida bahramand bo'lishingiz mumkin. Issiqlikni engish yo'lini qidiryapsizmi yoki shunchaki garderobingizga zamonaviy ko'rinish qo'shishni xohlaysizmi, ushbu \'Chilling\' elementi mukammal tanlovdir. Ushbu ajoyib buyum bilan butun yoz davomida salqin va qulay bo'lishga tayyor bo'ling!