Chill

Dam olish va dam olish kerak bo'lganda, yaxshi chill seansiga o'xshash narsa yo'q. Do‘stlaringiz bilan dam olayotgan bo‘lsangiz yoki yolg‘iz dam olayotgan bo‘lsangiz, bu mashg‘ulotlar dam olishingiz va bo‘sh vaqtingizdan zavq olishingizga yordam beradi.

Salqinlanishning ajoyib usullaridan biri musiqa tinglashdir. Sevimli qo'shiqlaringiz ro'yxatini tuzing, o'tiring va dam oling. Bundan tashqari, sizga yoqadimi yoki yo'qligini bilish uchun ba'zi yangi musiqalarni sinab ko'rishingiz mumkin. Agar o'zingizni chindan ham sarguzasht his qilsangiz, hatto o'zingizning musiqangizni ham yaratishingiz mumkin.
Salqinlashishning yana bir ajoyib usuli - kitob o'qishdir. Agar siz xayolingizdan uzoqlashadigan biror narsa qidirsangiz, o'qish ajoyib qochish bo'lishi mumkin. Badiiy adabiyotga qiziqasizmi yoki badiiy bo‘lmagan adabiyotga qiziqasizmi, albatta sizga yoqadigan kitob bo‘lishi mumkin.
Agar siz ko‘proq narsani qidirsangiz faol, siz har doim piyoda yoki piyoda yurishingiz mumkin. Bir oz toza havo olish va jismoniy mashqlar stress darajangiz uchun mo''jizalar yaratishi mumkin. Agar omadingiz bo'lsa, ajoyib manzaralarni ham ko'rishingiz mumkin.

Keyingi safar stressni boshdan kechirayotganingizda, ushbu mashg'ulotlardan birini sinab ko'ring va bu sizga qanday qilib dam olishga yordam berishini ko'ring. . Tinchlaning va bo'sh vaqtingizdan zavqlaning.

Salqinlash uchun vaqt ajratishning afzalliklari orasida ruhiy va jismoniy salomatlikni yaxshilash, samaradorlikni oshirish, munosabatlarni yaxshilash va umumiy farovonlikni oshirish kiradi. Jismoniy jihatdan dam olish uchun vaqt ajratish stressni kamaytirishi, uyquni yaxshilashi va surunkali kasalliklarning rivojlanish xavfini kamaytirishi mumkin. Aqliy jihatdan, bu tashvishlarni kamaytirishga, diqqatni jamlashni yaxshilashga va ijodkorlikni oshirishga yordam beradi. Sovutish uchun vaqt ajratish, shuningdek, yanada mazmunli suhbatlar va yaxshiroq muloqot qilish imkonini berish orqali munosabatlarni yaxshilashga yordam beradi. Va nihoyat, dam olishga vaqt ajratish, hayot haqida o'ylash va hozirgi lahzani qadrlash uchun ko'proq vaqt ajratish orqali umumiy farovonlikni yaxshilashga yordam beradi. Sovutish uchun vaqt ajratish sizning umumiy sog'ligingiz va baxtingizni yaxshilashning ajoyib usuli bo'lishi mumkin.

1. Kundalik tartibingizdan tanaffus qiling. Stolingizdan uzoqlashing, sayr qiling yoki shunchaki o'tirib, dam oling.

2. Tinchlantiruvchi musiqa yoki tabiat tovushlarini tinglang.

3. Chuqur nafas olish yoki meditatsiya bilan shug'ullaning.

4. Tabiatda vaqt o'tkazing. Sayrga boring, parkda o'tiring yoki shunchaki ochiq havoda go'zallikdan zavqlaning.

5. Do'stlaringiz va oilangiz bilan bog'laning. Sizni tinchlantiradigan va qo'llab-quvvatlaydigan odamlar bilan vaqt o'tkazing.

6. Etarlicha uxlang. Har kecha etarlicha xotirjam uxlayotganingizga ishonch hosil qiling.

7. Mashq qilish. Jismoniy mashqlar stressni kamaytirishga va umumiy farovonligingizni yaxshilashga yordam beradi.

8. Sog'lom ovqatlaning. Balansli ovqatlanish o'zingizni yaxshi va xotirjam his qilishingizga yordam beradi.

9. Issiq hammom yoki dush oling. Issiq hammom yoki dushga tushish sizni dam olishga va dam olishga yordam beradi.

10. Ijodiy narsa qiling. Chizish, rasm chizish, yozish yoki cholg'u chalish o'zingizni ifoda etishingizga va dam olishga yordam beradi.

Savol: Chill nima?
Javob: Chill - bu bo'shashgan, xotirjam munosabat yoki ruhiy holat. Bu ko'pincha qoniqish va xotirjamlik hissi bilan bog'liq. Bu, shuningdek, bo‘shashgan va yumshoq musiqa uslubi yoki turmush tarziga ham tegishli bo‘lishi mumkin.

Savol: Qanday qilib men sovuqqon bo‘laman?
Javob: Salqin bo‘lish dam olish va lahzadan zavq olishga vaqt ajratishni o‘z ichiga oladi. Bu yoga, meditatsiya, musiqa tinglash, tabiatda vaqt o'tkazish yoki oddiygina kundalik hayot shovqinidan tanaffus qilish kabi mashg'ulotlarni o'z ichiga olishi mumkin. Shuni yodda tutish kerakki, sovuqni ushlab turish jismoniy faoliyat emas, balki ruhiy holatdir.

Savol: Sovutishning qanday afzalliklari bor?
Javob: Salqin bo‘lish stress va xavotirni kamaytirishga, kayfiyatingizni yaxshilashga yordam beradi. Siz diqqatni jamlagan va samarali bo'lasiz. Bundan tashqari, bu sizga yanada ijodiy va ochiq fikrli bo'lishga yordam beradi. Sovuq bo‘lish kundalik hayotingizda ko‘proq hozir va e’tiborli bo‘lishingizga ham yordam beradi.

Savol: Qaysi mashg‘ulotlar sovuqqon bo‘lishga yordam beradi?
Javob: Yoga, meditatsiya, musiqa tinglash, vaqt o‘tkazish kabi mashg‘ulotlar tabiat, yoki oddiygina kundalik hayotning shovqin-suronidan tanaffus qilish sizni sovuqqonlikda saqlashga yordam beradi. O'qish, kundalik yozish yoki sayr qilish kabi boshqa mashg'ulotlar ham bo'shashish va diqqatni jamlashga yordam beradi.

Chill - salqin va qulay bo'lishni istaganlar uchun ajoyib mahsulot. Uyda yoki tashqarida dam olsangiz ham, Chill eng zo'r hamrohdir. Yengil va nafas oluvchi mato bilan Chill sizni har qanday vaziyatda salqin va qulay saqlash uchun yaratilgan. Uning sozlanishi tasmalari va torli belbog‘i tanangizga moslashishni osonlashtiradi va namlikni yutuvchi texnologiya sizni quruq va qulay saqlashga yordam beradi. Bundan tashqari, uning zamonaviy dizayni va jonli ranglari uni har qanday shkafga ajoyib qo'shimcha qiladi. Shunday qilib, agar siz salqin va qulay bo'lish yo'lini izlayotgan bo'lsangiz, Chill siz uchun eng zo'r mahsulotdir.