Yurak

Yurak tutilishi - bu yurak urishi to'xtaganida yuz beradigan tibbiy favqulodda holat. Yurak tutilishi to'satdan yoki yurak xurujidan keyin sodir bo'lishi mumkin. Yuragingiz to‘xtab qolsa, hushingizni yo‘qotasiz va nafas ololmaysiz.

Yurak to‘xtab qolish tibbiy favqulodda holat bo‘lib, darhol davolanishi kerak. Agar kimdir yurak xurujini ko'rsangiz, 911 raqamiga qo'ng'iroq qiling va yurak massajini boshlang. CPR tibbiy yordam kelguniga qadar odamning tirik qolishiga yordam beradi.

Yurak tutilishi xavfini kamaytirish uchun ko'p narsalarni qilishingiz mumkin. Ulardan ba'zilari quyidagilardan iborat:

- chekishni tashlash
- sog'lom ovqatlanish
- muntazam ravishda mashq qilish
- qon bosimini nazorat qilish
- diabetni boshqarish

Agar oilangizda yurak xastaligi bo'lsa, yurak tutilishi xavfi yuqori bo'lishi mumkin. Xavfingizni kamaytirish yo'llari haqida doktoringiz bilan gaplashing.

Yurakning afzalliklari yurak salomatligini yaxshilash, energiya darajasini oshirish va yurak xastaliklari xavfini kamaytirishni o'z ichiga oladi. Muntazam jismoniy mashqlar yurak mushaklarini kuchaytirishga, qon aylanishini yaxshilashga, yurak xuruji va insult xavfini kamaytirishga yordam beradi. Yurak mashqlari, shuningdek, qon bosimini pasaytirish, xolesterin darajasini pasaytirish va umumiy yurak-qon tomir sog'lig'ini yaxshilashga yordam beradi. Bundan tashqari, muntazam mashqlar stress va tashvishlarni kamaytirishga, uyqu sifatini yaxshilashga va kayfiyatni ko'tarishga yordam beradi. Yurak mashqlari, shuningdek, muvozanat va muvofiqlashtirishni yaxshilashga, yiqilish xavfini kamaytirishga va umumiy jismoniy tayyorgarlikni yaxshilashga yordam beradi. Nihoyat, muntazam jismoniy mashqlar yo'g'on ichak va ko'krak saratoni kabi saratonning ayrim turlarini rivojlanish xavfini kamaytirishga yordam beradi.

1. Yuragingizni sog'lom saqlash uchun muntazam ravishda mashq qiling. Haftaning koʻp kunlarida kamida 30 daqiqa oʻrtacha jismoniy faollikni maqsad qilib qoʻying.

2. To'yingan yog'lar, trans yog'lari, xolesterin, natriy va qo'shilgan shakar miqdori kam bo'lgan sog'lom ovqatlaning. Ko‘p miqdorda meva, sabzavot, to‘liq don va yog‘siz oqsillarni qo‘shing.

3. Sog'lom vaznni saqlang. Ortiqcha vazn yoki semizlik yurak xastaligi xavfini oshiradi.

4. Chekmang yoki boshqa tamaki mahsulotlarini ishlatmang. Chekish yurak xastaligi va insult xavfini oshiradi.

5. Spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni cheklang. Spirtli ichimliklarni haddan tashqari ko'p ichish qon bosimini ko'tarishi va yurak xastaligi xavfini oshirishi mumkin.

6. Qon bosimingizni kuzatib boring. Yuqori qon bosimi yurak xastaliklarining asosiy xavf omilidir.

7. Xolesterin darajasini kuzatib boring. Yuqori xolesterin yurak xastaligi xavfini oshiradi.

8. Stressni boshqaring. Stress yurak xastaligi xavfini oshirishi mumkin.

9. Muntazam tekshiruvlardan o'ting. Doimiy tekshiruvlar shifokoringizga yurak muammolarini erta aniqlashga yordam beradi.

10. Oilangiz tarixini biling. Oilangiz tarixini bilish sizda yuzaga kelishi mumkin bo'lgan yurak muammolarini aniqlashga yordam beradi.

1-savol: Yurak kasalligi nima?
A1: Yurak kasalligi - bu yurakka ta'sir qiladigan har qanday kasallik turini tavsiflash uchun ishlatiladigan atama. Bunga koronar arteriya kasalligi, yurak etishmovchiligi, aritmiya va tug'ma yurak nuqsonlari kabi holatlar kiradi.

2-savol: Yurak kasalligining belgilari qanday?
A2: Yurak kasalligining belgilari kasallik turiga qarab farq qilishi mumkin. Umumiy simptomlar orasida ko'krak og'rig'i, nafas qisilishi, charchoq, yurak urishi va bosh aylanishi kiradi.

3-savol: Yurak kasalligiga nima sabab bo'ladi?
A3: Yurak kasalligining aniq sababi kasallik turiga qarab farq qilishi mumkin. Umumiy sabablar orasida yuqori qon bosimi, yuqori xolesterin, diabet, chekish, semizlik va harakatsiz turmush tarzi mavjud.

4-savol: Yurak kasalligi qanday aniqlanadi?
A4: Yurak kasalligi odatda fizik tekshiruv, kasallik tarixi va elektrokardiogramma (EKG), ekokardiyogramma va stress testi kabi turli testlar orqali aniqlanadi.

5-savol: Yurak kasalliklarini davolash usullari qanday?
A5: Yurak kasalliklarini davolash kasallik turiga qarab farq qilishi mumkin. Umumiy davolash usullariga turmush tarzini o'zgartirish, dori-darmonlar va jarrohlik kiradi.

Yurak salomatligi umumiy salomatlik va farovonlikning muhim qismidir. Sog'lom yurakni saqlash uchun zarur choralarni ko'rish, masalan, muvozanatli ovqatlanish, muntazam ravishda jismoniy mashqlar qilish, chekish va ortiqcha spirtli ichimliklarni iste'mol qilmaslik. Shifokor bilan muntazam tekshiruvlar har qanday yuzaga kelishi mumkin bo'lgan muammolarni aniqlashga yordam beradi va erta aralashuvga imkon beradi. Bundan tashqari, stressni kamaytirish, etarlicha uxlash va surunkali kasalliklarni boshqarish kabi turmush tarzi o'zgarishlari yurak sog'lig'ini yaxshilashga yordam beradi. Yuragingizga g'amxo'rlik qilish uzoq va sog'lom hayot uchun zarurdir.