Ayurveda - bu 5000 yil oldin Hindistonda paydo bo'lgan qadimiy tabiiy shifo tizimi. Bu salomatlik va farovonlik ong, tana va ruh o'rtasidagi nozik muvozanatga bog'liq degan ishonchga asoslanadi. Ayurveda sog‘lik va salomatlikka yaxlit yondashuv bo‘lib, profilaktika va tanadagi muvozanat va uyg‘unlikni saqlash uchun tabiiy davolash usullariga e’tibor qaratadi.
Ayurveda tanani tashkil etuvchi uchta dosha yoki energiyaga asoslanadi: Vata, Pitta va Kapha. Har bir dosha turli xil elementlardan iborat va tanadagi turli funktsiyalarni boshqaradi. Ayurveda doshalar oʻrtasidagi muvozanatni saqlashga intiladi, bu yaxshi salomatlik kaliti hisoblanadi.
Ayurveda muolajalari insonning oʻziga xos konstitutsiyasiga asoslanadi va unga parhez, turmush tarzi va oʻsimlik preparatlari kiradi. Ayurveda amaliyotchilari tanadagi muvozanat va uyg'unlikni targ'ib qilish uchun massaj, yoga va meditatsiyadan ham foydalanishlari mumkin.
Ayurveda kuchli shifo tizimi bo'lib, surunkali kasalliklardan tortib to mayda kasalliklargacha bo'lgan keng doiradagi kasalliklarni davolashda qo'llanilishi mumkin. Bu salomatlik va salomatlikni saqlashning xavfsiz va samarali usuli bo'lib, uni boshqa tibbiyot shakllari bilan birgalikda qo'llash mumkin.
Foyda
Ayurveda - bu Hindistonda ming yillar davomida qo'llaniladigan qadimiy tabiiy davolash tizimi. Bu salomatlik va farovonlik ong, tana va ruh o'rtasidagi nozik muvozanatga bog'liq degan ishonchga asoslanadi. Ayurveda salomatlik va farovonlikni mustahkamlash uchun turli xil tabiiy vositalar, jumladan, o‘tlar, massaj va yogadan foydalanadi.
Ayurvedaning foydalari juda ko‘p. Bu stressni kamaytirishga, ovqat hazm qilishni yaxshilashga, immunitetni oshirishga va umumiy salomatlik va farovonlikni yaxshilashga yordam beradi. Ayurveda, shuningdek, allergiya, astma, artrit, ovqat hazm qilish kasalliklari va teri muammolari kabi turli kasalliklarni davolashda ham yordam berishi mumkin.
Ayurveda sog‘liq va farovonlikka yaxlit yondashuv bo‘lib, butun insonga e’tibor qaratadi. U salomatlikning jismoniy, aqliy va ruhiy jihatlarini hisobga oladi va tanada muvozanat va uyg'unlikni yaratishga harakat qiladi. Ayurveda nafaqat simptomlarni davolash, balki oldini olishga ham urg‘u beradi.
Ayurveda to‘g‘ri ovqatlanish, jismoniy mashqlar va stressni boshqarish kabi sog‘lom turmush tarzi odatlarini targ‘ib qilish orqali umumiy salomatlik va farovonlikni yaxshilashga yordam beradi. Shuningdek, u yurak xastaliklari, diabet va saraton kabi surunkali kasalliklar xavfini kamaytirishga yordam beradi.
Ayurveda shuningdek, ruhiy salomatlik va hissiy farovonlikni yaxshilashga yordam beradi. Bu tashvish, depressiya va uyqusizlikni kamaytirishga yordam beradi, shuningdek, diqqatni jamlash va xotirani yaxshilashga yordam beradi.
Ayurveda salomatlik va salomatlikni mustahkamlashning xavfsiz va tabiiy usuli hisoblanadi. Bu yumshoq va invaziv emas va davolashning boshqa shakllari bilan birgalikda ishlatilishi mumkin. Bu, shuningdek, sog'liqni saqlashning hamyonbop va qulay shakli bo'lib, undan barcha yoshdagi va kelib chiqishi odamlari foydalanishi mumkin.
Maslahatlar Ayurveda
1. Sizning shaxsiy ehtiyojlaringizga moslashtirilgan muvozanatli dietani iste'mol qiling. Ayurveda oson hazm bo'ladigan yangi, mavsumiy va mahalliy taomlarni iste'mol qilishni tavsiya qiladi.
2. Doshalarni muvozanatlashda yordam beradigan ziravorlarni dietangizga qo'shing. Ayurvedada ishlatiladigan umumiy ziravorlar orasida zanjabil, zerdeçal, zira, koriander, arpabodiyon va qora qalampir mavjud.
3. Qayta ishlangan va tozalangan ovqatlardan, shuningdek hazm qilish qiyin bo'lgan ovqatlardan saqlaning.
4. Toksinlarni olib tashlashga yordam berish uchun kun davomida ko'p miqdorda iliq suv iching.
5. Tana va ongingizni sog'lom saqlash uchun muntazam ravishda mashq qiling. Yoga, yurish va suzish Ayurveda salomatligi uchun ajoyib mashqlardir.
6. Ko'p dam oling va dam oling. Har kecha 7-8 soat uxlashni maqsad qilib oling va kun davomida dam olishga va dam olishga vaqt ajrating.
7. Ehtiyotkorlik bilan ovqatlanishni mashq qiling. Sekin-asta ovqatlaning va har bir luqmani tatib ko'ring.
8. O'tlarni dietangizga qo'shing. Ashvagandha, shatavari va triphala kabi o'tlar Ayurveda salomatligi uchun foydalidir.
9. Tabiatda vaqt o'tkazing. Tabiat bilan bog'lanish stressni kamaytirishga va umumiy farovonlikni yaxshilashga yordam beradi.
10. O'z-o'zini parvarish qilishni mashq qiling. Sizga quvonch va dam olib keladigan mashg'ulotlar bilan shug'ullanish uchun vaqt ajrating.
11. Ayurveda muolajalarini kun tartibiga kiriting. Abhyanga (yog' massaji), shirodhara (yog 'to'kish) va nasya (burun yog'i tomchilari) kabi muolajalar doshalarni muvozanatlashda yordam beradi.
12. Shaxsiy maslahat uchun Ayurveda amaliyotchisiga murojaat qiling. Ayurveda shifokori sog'lig'ingizni yaxshilash uchun shaxsiylashtirilgan rejani tuzishda yordam berishi mumkin.
